Навязчивое чувство тревоги

Чувство страха и тревоги является довольно распространенным явлением в наше время, поскольку большинство людей блокируют социальные контакты и отдают предпочтение замкнутому и одиночному образу жизни. Как избавиться от страха и тревоги в домашних условиях и найти выход из сложной ситуации поможет разобраться следующая статья. Под воздействием чувства тревоги человек, как правило, теряет аппетит, становится уязвимым к разного вида болезням и заболеваниям, у него возникают проблемы желудочно-кишечного тракта, проблемы со сном, частые простудные заболевания и многие другие нарушения, которые так или иначе могут привести с более серьезным последствиям. Для того, чтобы обрести душевную гармонию и избавиться от навязчивых мыслей и тревог, вам предстоит проделать работу над собой, попытаться проанализировать проблемы и взглянуть своему «врагу» в лицо. Только приняв свое состояние и осознав проблему, вы сможете получить ответ на вопрос о том, как избавиться от тревоги быстро и навсегда.

Причины возникновения тревоги

Как уже упоминалось ранее, причины тревоги и страхов могут быть самыми разными. В зависимости от вашего образа жизни и типа социального взаимодействия, тревоги могут как пропадать со временем, так и усиливаться. Важно тщательно проанализировать свое психическое состояние и предрасположенность к тому или иному типу влияния, чтобы обезопасить себя от непредвиденных ситуаций и попытаться избежать чувства тревоги и страхов. Итак, поэтапно:

• написать на чистом листе бумаги о том, что вас тревожит и беспокоит в настоящий момент;

• написать на обратной стороне или на другом листе наиболее вероятные и эффективные, по вашему мнению, пути решения сложившейся проблемы;

• выберите наиболее качественный и действенный путь и попытайтесь следовать ему, чтобы найти ответы на мучающие вам вопросы. Примите решение и начинайте действовать.

Советуют психологи

Описанные этапы являются одним из наиболее эффективных методов по решению проблемы с возникновением чувства тревоги. Многие современные психотерапевты советуют эту методику своим клиентам, дабы те смогли самостоятельно углубиться в проблемные зоны своего сознания и попытаться найти решение проблемы без постороннего вмешательства. Никто лучше вас не знает устройство вашей психики. Вы можете спросить совета, можете записаться на прием к психоаналитику и получить от него список рекомендаций и предписаний, но все равно, так или иначе, вам придется самостоятельно посмотреть своим тревогам и страхам в лицо и попытаться их устранить. 

Вторым и не менее действенным способом  в вопросе как избавиться от страха и тревоги в домашних условиях будет пойти ей навстречу и покориться. Вслушайтесь в свои мысли и выделите ту, которая является причиной вашего тревожного состояния. А дальше просто представьте, что самое плохое, что вам представляется, уже произошло, и попытайтесь продумать, как вы будете действовать в новых условиях. Этот способ помогает не только устранить чувство страха и неуверенности, но и расширить свое сознание и понять, что не все плохое так ужасно на самом деле, н может являться просто другим и новым этапом в вашей жизни.

Дополнительная информация Trevozhnoe_rasstroystvo_.pdf [46,44 Kb]