Победить мигрень поможет йога - факты

Йога и светлая голова

Занятие йогой легко сможет не допускать возникновение большинства болезненных симптомов, улучшить здоровье и повысить настроение. Если заниматься ей систематически, вы легко сможете укрепить организм, что является одной из фундаментальных мер, связанных с профилактикой мигрени.  Таким образом, вы сможете значительно сократить частоту появления приступов и сделать их менее болезненными, а в скором времени и вовсе свести на «нет».

Став частью жизни, занятие йогой и гимнастические упражнения помогут забыть о приступа гнева, депрессий и боли, с которой связывают самые неприятны ощущения.

Люди, которые практикуют хатха-йогу, заметили облегчение ощущений. Упражнения, которые помогают предупредить мигрень, достичь гармонии и оказывают профилактический эффект для целого списка болезней может выполнять каждый. Для этого нужно личное желание сделать все возможное, чтобы помочь себе облегчить течение приступов.

В хатха-йоге наиболее важной является пранаяма— методика обеспечивающая правильное вдыхание кислорода и выдыхание углекислого газа и асана, которая помогает принять оптимальное положение телу. Их использование способствует расслаблению всего организма, боль в таком случае переносится легко, кроме того, снижается количество приступов и их характер становится более спокойным.

Очень хороший эффект на уменьшение приступов мигрени оказывает массаж определенных точек. При таком лечении не наблюдается проявление побочных эффектов, что делает ее применение абсолютно безопасным для здоровья.

Как побороть напряжение?

Усиливать приступы может мышечное напряжение, поэтому нужно делать упражнения, позволяющие снимать его. Наиболее простой способ— это постоянный контроль осанки, который избавляет от симптомов в области затылка.

Укрепить мышцы шеи и исправить осанку поможет поза Горы (Тадасана). Она уравновешивает движение и помогает достигнуть комфорта. Дыхание при этом приобретает нормальный характер.

Как предупредить головную боль?

Симптомы, проявления мигрени знают все: это слабость и внезапная усталость. Побороть эти симптомы можно путем занятия гимнастикой или приемом лекарственных препаратов. Но первый вариант является более предпочтительным, потому что не подразумевает поступление лекарственных компонентов в организм.

Для того чтобы предупредить симптомы, нужно принять позу, которая не позволяет напрягать мышцы лобной области. Она должна оставаться мягкой и расслабленной. Такие действия нормализуют динамику пульса и восстанавливают нормальный режим работы организма.

Скорая помощь при мигрени

Если вы не прислушались к своему организму и получили в ответ сильную головную боль, есть способ Випариту Карани, который поможет устранить этот симптом быстро и эффективно.

Для этого необходимо расслабиться, а на нижних конечностях и голове разместить мешочки с песком. Чтобы соблюсти всю методику выполнения данного упражнения положить на пол одеяло и сесть таким образом, чтобы бок был расположен к стене. Ноги держат в согнутом состоянии, а стопы располагают на полу. Смысл этого упражнения состоит в том, чтобы лечь на спину, а ноги опереть о стену. Далее необходимо держать колени в согнутом состоянии и расположить на стопах мешочек, а затем медленно делать ноги их прямыми таким образом, чтобы задняя часть ног и ягодицы соприкасались со стеной. Другой мешочек размещают на лице, а затем на выдохе опускают тело на пол. Длительность нахождения в таком положении 10 минут.

Если же приступ достиг крайней точки нужно прибегнуть к расслабляющим и восстанавливающим асанам.