Как убрать живот после родов

Живот, который не «ушел» после родов – это естественное состояние женщины, которая совсем недавно стала мамой. Так что «убирать» послеродовой живот надо аккуратно, не в ущерб своему здоровью.

В гламурных журналах часто показывают фотографии знаменитостей, которые уже через неделю после родов демонстрируют стальной пресс и гордую осанку, стоя на шпильках. И у многих женщин появляется комплекс: звезда может, а я нет?! Конечно же, никто не сомневается в силе воли гламурных див, но возможности мастеров фотошопа также надо учитывать.

Правильно подобранная одежда также поможет не акцентировать внимание на послеродовом животе, добавит уверенности в общении с окружающими. Посоветовавшись со своим врачом, можно носить компрессионное (утягивающее) белье.

О, спорт, ты – сила!

В сети много видеороликов, демонстрирующих комплексы занятий на данную тему. Особенность комплексов упражнений в том, что они рассчитаны на тренировки в домашних условиях. Что вполне закономерно – для мамы новорожденного малыша выйти из дома очень сложно.

На форумах молодых мамочек очень часто обсуждается комплекс упражнений по «убиранию» послеродового живота, который демонстрирует знаменитая гимнастка Ляйсан Утяшева. Ляйсан совсем недавно стала мамой, так что ее упражнения  - это не просто теория, а самая настоящая практика.

Видеоролики с комплексом упражнений можно подобрать для любого уровня  физической подготовки, различной интенсивности. Главное – регулярно заниматься. Начиная физические упражнения, внимательно прислушивайтесь к своему организму – как он отнесется к этой нагрузке.

Лодочка, Ножницы, Велосипед  - так называются самые популярные упражнения для приведения животика в форму.

Крутить обруч – еще один простой и эффективный способ вернуть себе хорошую форму, занимаясь в домашних условиях.

Занятия следует начинать постепенно, и не ранее, чем через месяц после родов.

Вспомогательные методы

Еще один способ вернуть тонус животу – это различные процедуры: обертывания, различные СПА-процедуры (в том числе контрастный душ в области живота), массаж. Все эти методы не такие эффективные, как спортивные нагрузки, но в комплексе дают неплохой результат.

Массаж живота привлекателен тем, что его можно делать самостоятельно (упражнения достаточно простые – круговые движения, пощипывания, легкие хлопки и т.д.). Обучиться методике можно, посмотрев соответствующие методические фильмы и прочитав литературу. Медовый массаж не только улучшает тонус кожи, но и улучшает ее состояние. Начинать массаж можно не раньше, чем через 3 месяца после естественных родов, и не раньше, чем полгода-восемь месяцев  при кесаревом сечении (этот фактор индивидуальный, сроки могут сдвигаться).

Питаемся правильно

Правильное питание также поможет убрать послеродовой животик. С  особым вниманием к питанию надо относиться еще и потому, что на этом этапе малыш получает грудное кормление. Правила простые, но эффективные: уберите из рациона сладкое и выпечку. Пищу рекомендуется принимать небольшими порциями, пять раз в день, придерживаясь графика. Контролируйте также употребляемое количество жидкости, в идеале это чистая вода, не менее двух литров в сутки.

Для того, чтобы привести себя в форму после родов, можно применять различные методики, дополняя их и комбинируя. Главное – это положительный настрой и уверенность в том,  что вы переживаете один из самых удивительных периодов в своей жизни.

Вы так-же можете познакомиться с опытом других людей, ранее задававшихся вопросом как быстро похудеть в домашних условиях.

 

 

 

 

    • Юбка солнце для женщин — просто и актуально

      Юбка-солнце давно и прочно любима несколькими поколениям женщин! Свое название она получила благодаря форме - она сшивается из нескольких деталей, которые образуют круг и зачастую дополняются кокеткой. Юбка-солнце делает образ девушки романтичным и нежным в

    • Юбка-годе – неотъемлемый аксессуар гардероба каждой стильной женщины

      Юбка-годе является успешной комбинацией расклешенной модели "юбки-карандаш". Сверху она полностью прямая и точно ложиться по вашей фигуре, к низу она становиться шире при помощи вставленных клиньев (обычно 4-12 штук). Для клиньев используют либо тот же материал, из

    • От улыбки станет всем светлей - как воспитать и вырастить оптимиста

      Все родители хотят, чтобы их дети чувствовали себя уверенно в жизни, встречали с улыбкой любые трудности и каждый новый день, шли, не смотря ни на что, к успеху. Любой хочет видеть своего ребёнка позитивным, добрым и с улыбкой на лице, ведь оптимистичный взгляд на

 

 

 

 

 

 
polinkin.ru

 


Добавить

ОТЗЫВЫ