Методы и способы устранения сутулости

Как воспринимают вас окружающие? Проявляют ли они к вам интерес, уважают ваше достоинство? Попробуйте проанализировать свое поведение, то, как вы преподносите себя, как держитесь? Чем пытаетесь привлечь внимание? Или не пытаетесь? Красивое лицо, хорошая фигура, модная одежда – все это просто теряется, когда человек сгорбленный и сутулый. Возникает логичный вопрос, как избавиться от сутулости в домашних условиях быстро?

Если не брать в расчет серьезные заболевания, то привычная сутулость во многом отражает  наше отношение к себе и к жизни.

• Когда мы опускаем плечи? Конечно, если испытываем подавленность и принимаем свое бессилие, невозможность справиться, бросить вызов жизненным испытаниям.

• Когда мы прячем в плечи голову? Когда чего-то боимся, ожидаем наказания или нападения, хотим спрятаться, испытываем чувство вины.

• Когда мы сгибаем спину? Когда на наши плечи взвалено слишком много непосильного тяжкого груза ответственности, обязательств, долгов, проблем.

Существующие методики борьбы с сутулостью

В первую очередь нужно разобраться, что именно заставляет вас сутулиться. Пассивность, разочарование и неуверенность в себе можно преодолеть с помощью психологических упражнений, тренировок, общения с квалифицированным врачом. Существует много разнообразных методик, которые требуют серьезного и осмысленного подхода. Если вы обратили внимание, что постоянно сутулитесь – это уже повод задуматься.

Прямая спина – тоже дело привычки. И ее можно в себе выработать за счет постоянного самоконтроля и самодисциплины. Поймали себя на попытке сгорбиться – сразу выпрямьтесь, расправьте плечи, поднимите подбородок. Дома можно иногда ходить со стопкой книг или чашкой воды на голове, время от времени прислоняться спиной к стене для контроля, заниматься или просто висеть на турнике, чтобы вытянуть позвоночник и убрать мышечные зажимы.

Многие сейчас занимаются сидячей малоподвижной работой. Как избавиться от сутулости, если вы целыми днями корпите у монитора? Введите себе правило – каждый час делать небольшие перерывы, вставать из-за стола и делать небольшую разминку для спины и шеи – потянуться, понаклоняться, подвигать плечами, хорошенечко поподнимать и поразводить руки.

Когда сидите, тоже обращайте внимание на спину. Старайтесь не выгибать ее и не кривить, держите ровно шею и голову.

Как и любая привычка, прямая спина, через некоторое время войдет у вас в автоматический режим и перестанет требовать постоянного внимания. Тогда, наоборот, сутулость будет вызывать ощущение дискомфорта и даже болезненности.

Прививать и вырабатывать в себе хорошие привычки лучше с самого детства. Обращайте внимание на то, как сидят ваши дети, делая уроки. Старайтесь мягко, но настойчиво формировать у них правильную осанку. Почаще разговаривайте с детьми, чтобы помочь им научиться справляться с психологическими проблемами. Не навязывайте им комплексов вины или страха перед наказанием, даже если их поведение в чем-то вас разочаровывает. Они же ваши дети! И все, что вы действительно должны им дать – это ваша любовь и поддержка! 

Дополнительная информация sutulost.pdf [27,71 Kb]

На сегодня это вся информация о том, как избавиться от сутулости в домашних условиях.