Как избавиться от жира на животе

Вам надоело, что застежки на одежде не сходятся впереди, а глаза с завистью провожают более стройных подруг? Вид в купальнике не очень и со всех боков выпирает что-то лишнее? Здесь вы узнаете о том, как избавиться от жира на животе.

Начнем с того, что жир на животе не может уйти в одиночестве. Он уйдет только, и скорее всего последним, когда вы похудеете во всех остальных местах. Магические способы похудения вроде психотерапии, 25-кадра, термопоясов, жестких диет или дней полного голодания, которые дают только постоянно чувство голода и слабый эффект – это не тот путь, на который пойдет здравомыслящий современный человек. Еще Будда говорил о срединном пути,  о том, что чрезмерное напряжение силы переходит в излишек, а чрезмерное расслабление в слабость. Поэтому комплексное похудение это сочетание сбалансированной диеты и физических упражнений.

Если хотите похудеть в первую очередь, то нужно тратить калорий больше, чем потребляете. Во вторых, нужно учитывать в каком виде приходят в организм эти калории. Это не должны быть легкоусвояемые углеводы тортов и пирожных, которые дают большую нагрузку на поджелудочную, особенное съеденные вечером, а углеводы в составе фруктов и овощей. В третьих, нужно ограничить количество жира и увеличить потребление белка (мясо, творог, яйца, бобовые, рыба). Жир должен быть предпочтительно растительный. Если только голодать или худеть с помощью низкокалорийных диет, и забыть про тонус мышц, организм начинает худеть не только за счет потери жира, но и уменьшения размера мышц. В результате получите обвисшую кожу с остатками жира и дряблыми мышцами.

Баня, массажи, термо обвертывания направлены на то, чтобы улучшить кровообращение в жировой ткани. Но если не будет идти сам процесс сжигания жира, то усиление кровообращения мало поможет.  То есть для того, чтобы избавиться от жира на животе, нужно увеличить энергозатраты организма и усилить процесс расщепления жира в целом путем физических нагрузок.  Их количество не должно быть избыточным, 3-5 раз в неделю по 1-1,5 часа вполне достаточно.

Подчеркнуть же рельеф мышц пресса и параллельно избавиться от жира на животе помогут специальные упражнения, потому что этот жир самый проблемный. Чем вы худее, тем медленнее расщепляется жир, похудение идет за счет потери мышечной массы. Некоторые авторы рекомендуют вместе с упражнениями для пресса и циклическую диету. Она состоит в том, что четыре дня нужно сокращать углеводы до 50 г. в сутки и активно качаете мышцы на «пампинг», а потом три дня хорошо кушаете и качаете мышцы на массу. «Пампинг» в лексике фанатов бодибилдинга это большое количество подходов упражнений для одной группы мышц с большим числом повторений в подходе и при этом с коротким интервалом отдыха между ними.

В общем, нет пределов совершенству. Начать можно всегда, как велика бы не была проблема лишенного веса.  Начните путь здорового образа жизни и регулярных тренировок прямо сейчас, об этом  вы никогда не пожалеете.

Вы можете познакомиться с опытом других девушек, ранее задававшихся вопросом как быстро похудеть в домашних условиях.