Здравствуй депрессия и прощай

У всех рано или поздно появляется состояние апатии, когда все дела в тягость, отсутствует желание что-либо делать, а взамен приходит лень, безразличие и отстранённость. Всё раздражает и ничего не радует. Знакомо?  Ну, здравствуй, депрессия! Возникает вопрос, как избавиться от депрессии в домашних условиях самостоятельно?

Признаки депрессии

• Вы чувствуете усталость, даже, если ничего тяжёлого и значительного за целый день так и не сделали.

• Интеллектуальная активность требует больше времени, чем обычно.

• Отсутствует интерес ко всему, ничего не приносить радость, а наоборот вызывает раздражение и уныние.

Если Вы узнали в перечне себя, то нужно срочно взять себя в руки и дать отпор этому подавляющему состоянию. Верните мотивацию и наслаждение жизнью!

Самое важное

• Сон

Этот метод вообще универсальный. Снимает напряжение, усталость и приводит в тонус. Не пренебрегайте этим ценным источником заряда энергии и сил. Отдыхайте больше, избегайте недосыпа.

• Контрастный душ

Вода издавна считается мощным целителем. Водные процедуры с перепадом температур наполнят Вас бодростью и обеспечат хорошую встряску. Что ещё нужно, чтобы активно начать свой день?

• Занимайтесь спортом

Здоровый дух в здоровом теле! Отличный антидепрессант, только зависимости не вызывает. Замечательно, если ещё и командные тренировки посещать. Тогда Вы вернёте себе радость общения с другими людьми и почувствуете себе частью одного целого. Подарит Вам уверенность в своих силах и гордость за свои успехи. Спорт прекрасно снимает стресс и беспокойства, а так же помогает хорошо заснуть!

С химической точки зрения, во время занятий происходит мощный выброс эндорфина в кровь. В простонародье «гормон счастья», который благотворно влияет на Ваше плачевное состояние.

Измените свою привычную рутину

Работа, дом; дом, работа…. Скукота смертная. Как избавиться от депрессии в домашних условиях самостоятельно?

Раскрасьте свои будни, наполните их интересными событиями. Можно сходить в кино, посетить выставку или балет, устроить пикник или вечеринку. Что душе пожелается. Разнообразия отвлекает от монотонной рутины будней и улучшает настроение.

Читайте занимательное чтиво

Интересная книга отвлечёт от Ваших забот и тревог. Она соберёт Ваши мысли воедино и подарит новые моральные силы. Уделите себе время. Сделайте чайку с печенькой. Отключите телефон и выключите компьютер. Это время для увлекательной истории и красочной фантазии.

Путешествуйте!

Новые страны, города, пейзажи, люди… Смена обстановки перестанет напоминать Вам о каких-то неприятных событиях. Путешествие наполнит Вас  новыми впечатлениями и эмоциями. Даже незапланированная вылазка на природу за город поднимет настроение.

Затейте уборку или перестановку

Многим уборка помогает погрузиться в свои мысли, а иногда и творчески решить какую-то задачу. Когда руки заняты работой, мозг тоже ведёт активную деятельность. Смена интерьера или незначительная перестановка мебели тоже хорошо помогает вмести чуточку разнообразия. Вы будете довольны своими дизайнерскими результатами и соответственно улучшите настроение.

Выбирайте удобный Вам способ и гоните депрессию от себя подальше!

Дополнительная информация lechenie_depressii.pdf [584,18 Kb]